• یکشنبه ۵ دی ماه، ۱۳۹۵ - ۰۷:۱۹
  • دسته بندی : ورزشی
  • کد خبر : 9510-388-5
  • خبرنگار : ----
  • منبع خبر : خبرگزاری ایسنا

یک کارشناس ورزشی:

برای ورزش کردن، خوردن صبحانه یکی از نکات اصلی است

تمامی افرادی که در ورزش اسم و نامی کسب کرده اند اعتقادشان بر این است که همراه با ورزش باید تغذیه خوبی هم داشته باشید و همچنین یکی از نکات اصلی داشتن تغذیه خوب، خوردن صبحانه است.

در این خصوص خبرنگار ایسنا به یکی از باشگاه های ورزشی زاهدان رفته تا با چند نفر از ورزشکاران آن گفت‌وگویی داشته باشد.

يكي از ورزشكاران حاضر در باشگاه به خبرنگار ما گفت: من به علت اینکه شب ها تا ساعت 2 یا 3 بیدار هستم و در همان موقع هم یک غذایی می خورم دیگر برایم اشتهایی نمی ماند که بخواهم صبحانه بخورم.

امید سروش افزود: خیلی وقتها سعی کرده ام صبحانه بخورم اما نتوانستم.

یکی دیگر از ورزشکاران حاضر در باشگاه گفت: من معمولا ساعت 10 یا 11 که از دانشگاه به خانه می روم صبحانه می خورم. البته گاهی اوقات هم بخاطر اینکه فاصله صبحانه خوردن تا نهار خوردنم کوتاه می‌شود از خوردن صبحانه صرف نظر می کنم.

در این رابطه خبرنگار ایسنا سراغ مربی و کارشناس ورزشی رفته تا با وی در این خصوص گفتگویی داشته باشد.

علی یوسفی در گفت‌وگو با ایسنا گفت: خوردن صبحانه یکی از ارکان اصلی در ورزش است و به صراحت می توان گفت افرادی که از مکمل های غذایی استفاده نمی کنند و صبحانه می خورند موفق هستند و همچنین افرادی که از مکمل غذایی استفاده کنند و صبحانه نخورند در طول مدت ورزش خود ناکام می مانند.

وی افزود: هر کاری در ابتدا یک اراده راسخ می خواهد مثلا اگر کسی بخواهد درس بخواند باید تصمیم خود را بگیرد و با اراده بلند خود با برنامه ریزی درست به درس خواندن ادامه دهد. ورزش کردن نیز به همین شکل است. کسانی که هدفشان واقعا درست ورزش کردن است باید یک برنامه غذایی و تمرینی درست را برای خودشان اختصاص ببینند و در این برنامه خوردن صبحانه باید از همه مفصل تر باشد.

وی تاکید کرد: خیلی از افراد به خاطر اینکه صبح را تا دیر وقت می خوابند از خوردن صبحانه غافل هستند. اما توصیه من این است که به مدت یک ربع یا نیم ساعت از خواب خود بیدار شوید و صبحانه را بخورید و بعد از آن اگر می خواهید بخوابید یا به کارهای روزمره‌تان بپردازید، آزادید.

یوسفی بیان کرد: معمولا یک صبحانه خوب خوردن شیر، عسل، کره، مربا، تخم مرغ، پنیر، گردو و... می باشد.

لازم به ذکر است هزینه خوردن یک صبحانه مفصل به مراتب کمتر از هزینه خوردن یک نهار مفصل است. پس مطمئن باشید اگر همیشه یک صبحانه مفصل بخورید به وزن ایده ال بدنی خود می رسید. البته به ندرت افرادی پیدا می شوند که مشکل جسمی دارند و نمی توانند به آن حد ایده ال خود برسند.

وی در پایان گفت: خوردن صبحانه مزیت هایی زیادی دارد از جمله اینکه شما با خوردن صبحانه در طول روز خیلی راحت و بدون خستگی به کارهایتان می پردازید. دانشجویان و دانش آموزانی که سر کلاس بی حال و خسته هستند به طور حتم با خوردن صبحانه مفصل مشکلاتشان حل می شود. خوردن صبحانه از خوردن نهار و شام واجب تر است. فقط یک مقدار عادت کردن به خوردن صبحانه سخت، اما شدنی است.


انتهای پیام

ارسال خبر به دوستان

* گیرنده(ها):

آدرس ایمیل ها را با علامت کاما از هم جدا نمایید. (حداکثر 3 آدرس پست الکترونیکی گیرنده را وارد نمایید)
متن ارسال:

ارسال نظر

نام و نام خانوادگی:
آدرس سایت شما:
* آدرس پست الکترونیکی:
* متن:
* کد مقابل را وارد نمایید: